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Bist du süchtig nach Cola und Limonade? Selbst wenn du zu einer Version ohne Kalorien greifst, ist das schlecht für deinen Bauchumfang. Zuckerfreie Brausen sind langfristig mindestens so schädlich wie die Kalorienbomben. Das liegt an den Süßstoffen, die den Zucker ersetzen. Unser Körper lässt sich nichts vorflunkern – er schmeckt gern süß und das fordert er auch ein. Wer Light-Drinks konsumiert, leidet oft umso stärker an Heißhunger. Die Folge: steigender BMI, höherer Körperfettanteil, adieu Taille. Gewöhne dir deine Laster ab und trinke lieber Wasser und ungesüßte Tees und ab und zu einen Kaffee. Wem Wasser zu fade ist, der kann mit Fruchtscheiben Abwechslung und einen Hauch von Geschmack ins Glas bringen.

Wenn Du Dein Bauchfett loswerden willst, solltest Du auf eine ausreichende Vitalstoffzufuhr (Mineralstoffe, Vitamine, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe) achten und Vitalstoffkiller vermeiden. Zucker ist zum Beispiel ein typischer Chromkiller. Ohne Chrom kommt der Zuckerstoffwechsel zum Erliegen, weil die Wirkung des Blutzucker senkenden Insulins von der Gegenwart des Spurenelements Chrom abhängig ist. Tomaten enthalten jede Menge Chrom.

Page 342 – Die Krankenträger haben, wenn ein Verbandplatz in der Nähe ist, keine andere Aufgabe als die Verwundeten so schonend wie möglich auf die Tragbahre zu lagern und so rasch wie möglich zum Verbandplatze hinzutragen.‎

WICHTIG ist, dass DU DICH nach DEINER Reduktionsdiät genau so ausgewogen & gesund ernährst, wie in der Diät. Viele sprechen von Diät machen. Doch wenn man Bauchfett verlieren möchte, bzw. Gewicht verlieren will, dann ist Diät nicht ganz die richtige Bezeichnung. Der richtige Namen lautet Reduktionsdiät. Weil man für eine gewisse Zeit, nur noch reduzierte Kalorienmengen zu sich nimmt.

Nun, weil ich stets betonne, dass kleine Schritte den Unterschied machen, stelle ich dir im heutigen Beitrag 4 überprüfte und sofort anwendbare Alltagsgewohnheiten vor. Mit diesen einfachen Tipps erreichst du schneller und effektiver dein persönliches Wohlfühlgewicht.

Im Laufe der vergangenen Jahrzehnte sind die Menschen im Durchschnitt weniger körperlich aktiv geworden und hat sich auch ihre Ernährung verschlechtert. Dies spielt eine große Rolle bei dem verbreiteten Problem des Übergewichts.

Alle träumen davon einen tollen und knackigen Körper zu haben. Straffe Haut, dezente Muskeln und kein Gramm Fett sind die Idealvorstellung vieler Menschen. Vor allem kurz vor dem Sommer ist eine attraktive Bikinifigur sehr begehrt, denn im Urlaub will man gut aussehen.

Der Jo-Jo-Effekt: Nach der Diät kehren die meisten zu Ihrem alten und falschen Essverhalten zurück. Dabei bunkert der Körper alles für die nächste Hungersnot und Ihre Fettzellen füllen sich praller denn je. Außerdem ist Ihr Grundumsatz nach einer Diät gesunken und die Lust auf leckeres Essen ist mächtiger als je zuvor. Der Körper möchte seine Massen wieder haben und reagiert mit Hunger. Sie nehmen also wieder zu, probieren die nächste Diät. Doch das Ergebnis bleibt das Gleiche: Ihr Gewicht geht rauf und runter – der Jo-Jo-Effekt.

Ich bin eine Frau Ende 20 und habe folgendes Bauchproblem: Ich habe einen sehr athletischen Körper und brauche nicht besonders viel um mein Idealgewicht zu halten – außer am Bauch, da ist es umgekehrt! Ich verzichte komplett auf raffinierten Zucker, esse meistens vollwertig, trinke viel Wasser und bewege mich regelmäßig. Dennoch glaubt mein Bauch, weiterhin die Schwangere miemen zu müssen und ich weiß langsam keinen Rat mehr.

Dass du dein Bauchfett verloren hast wird sich also nicht nur auf deinen Körper, sondern auch auf deinen Geist auswirken. Du übernimmst die Kontrolle darüber was du isst, wie du aussiehst und was du erreichen willst. Bist du bereit diese Veränderung zu durchleben? Dann melde dich jetzt kostenlos bei Gymondo an und teste das Angebot eine Woche lang!

Treiben Sie deshalb mindestens drei bis viermal die Woche Sport. Dazu können Sie in ein Fitnessstudio gehen und sich von einem Trainer Hilfe holen oder aber einfach auch raus in den Park und das Ganze an der frischen Luft durchführen.

Sich schlank zu hungern ist also die schlechteste Variante seinem Bauch zu Leibe zu rücken. Wer nicht riskieren will, das der Bauch nach der Ruhephase noch größer ist als vorher wird, sollte die Finger davon lassen.

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Bei einem Tabata Training solltest du darauf achten, das dein täglicher Proteinbedarf gedeckt ist. Denn um einen möglichen Muskelabbau zu entgegen zu wirken, sollte dein Proteinhaushalt geregelt sein. Ein Proteinshake direkt nach dem Training macht also Sinn. Am besten ist ein Protein Isolat, da diese Proteinart, weniger Kohlenhydrate hat, als das übliche Whey Protein. Auch BCAAs können dem Muskelabbau entgegenwirken.

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