“flat tiyan pagkain menu ng almusal +flat tiyan diyeta libro pdf libreng pag-download”

Arm Circles. Mula pa sa elemntaryang level sa paaralan, itinuturo na ang mga ehersisyo gaya nito. Iangat ng deretso pakaliwa at pakanan ang mga braso. Iikot ng maliit at mabilis na motion ang mga ito clockwise at counter clockwise naman pagkatapos. Gawin ito ng tagsingkwentang beses bawat direksyon.

Ang green tea ay ang pinaka tamang pagpipilian para sa mga nais na mapuksa ang dagdag na timbang. Iminumungkahi ng ilang mananaliksik na maaari nitong pansamantalang i-activate ang “calorie burning engine” dahil sa aksyon ng phytochemicals na tinatawag na catechins. Sa anumang kaso, makakakuha ka ng masarap na nakakaginhawang inumin nang walang tonelada ng mga kalorya.

Ang pang-araw-araw na menu ay kailangang iakma din. Bago simulan ang pagbaba ng timbang, mahalaga na kumunsulta sa isang dietitian at isang doktor nang maaga upang hindi mo sirain ang iyong sariling kalusugan sa pamamagitan ng kamangmangan. Sa ibaba ay ang mga produkto na nagsasagawa ng sa tiyan at gilid, upang ang slimming na tao ay hindi na isinasaalang-alang ang kanyang sarili taba, malambot. Ang mga mahalagang bahagi ng pagkain ay ang mga sumusunod:

Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang mawala ang tiyan taba ay nanonood ng iyong mga laki ng bahagi. Sa halip na kumakain ng tatlong malalaking mga pagkain araw-araw, subukan ang pagkain ng mas maliit na mga bahagi ngunit mas madalas, ito ay mapabilis ang iyong metabolismo, pigilan ka mula sa pakiramdam gutom at sa gayon, makatulong sa iyo na mabawasan ang tiyan taba.

“Navasana” o “boat pose” – na may tulad na isang malaking exercise ng pagkarga ay bumaba sa mga kalamnan ng tiyan at flanks, at samakatuwid, ito ay nasa mga lugar na may problema sa paso taba. Subalit, sa panahon ng pagganap ng posisyong ito, gayunpaman, tulad ng iba pang mga yoga poses, kami ay dapat tandaan na dapat tayong maging handa na upang makalkula ang kanilang mga pagsisikap upang matagumpay na ipasok sa isang posisyon at upang maiwasan ang mga pinsala.

Bakit marami sa nagbabawas ng timbang ang nagsasabing laging sira ang kanilang diet? Kulang kaya sa will power, sadyang ganado lang o tamad lang talaga na sumunod sa diet plan? Alam nyo ba na ang madalas na dahilan ng pagkasira ng diet ay ang masyadong paglimita at pagpigil sa pagkain na kalaunan ay mauuwi rin sa pagkain ng marami dahil sa sobrang gutom. Masarap naman kasi talaga ang kumain lalo na kung paborito mo ang nakahain.

At upang mawalan ng timbang, kailangan mong pabilisin ang mga metabolic process ng katawan. Ito ay ganap na natutulungan sa pagtunaw ng tubig. Nililinis nito ang lymph well at nakikipaglaban sa pagkawasak ng taba. Upang magawa ito, kailangan mong i-freeze ang tubig sa isang plastic bottle. Kung magkagayo kailangan itong pinatuyo sa temperatura ng kuwarto, at uminom sa maliliit na bahagi sa buong araw.

Stressing at pagkabalisa ay dapat na iwasan sa panahon ng linggo. Stress ay gumagawa ng isang hormone na tinatawag na ‘cortisol’, na naghihikayat sa timbang ng nakuha tungkol sa tiyan lugar. Kaya lang manatiling kalmado at dalhin!

Aking personal trainer, Jonathan Goodair sa Home House, tumingin matapos ang aking diyeta. At kapag sinasabi ko ‘tumingin matapos’, ibig sabihin ko ako had sa mag-text sa kanya ng mga larawan ng aking mga pagkain. Iningatan namin carbs upang breakfast at sa mga araw na ako ay ehersisyo, at sa karamihan ng aking mga pagkain ay matangkad protina at gulay.

Si Anne ay palaging isang mabilog na babae ngunit kamakailan lamang ay bumaba sa size 12 ang laki ng kanyang katawan! Pagkatapos niyang marinig ang aking mga alalahanin ay ibinahagi sa akin kung ano ang nakatulong sa kanya na mawalan ng sobrang timbang at iyan ay Eco Slim. Nag-aalinlangan ako sa kalalabasan ngunit nais ding subukan dahil ang hitsura ng aking kaibigan ay nagbago sa loob lamang ng isang taon. Higit pa rito, ang kasal ni Anne ay itinakda noong ika-2 ng Hulyo na ang ibig sabihin ay 3 linggo lang ang tsansa kong paghahanda para sa sarili bago pilitin ang sarili sa isang size na 12 gown at magmukhang napakaganda. Sa araw na iyon napunta ako sa isang website sa internet kung saan maaari akong mag-order ng Eco Slimnang walang kinakailangang reseta o pagbisita sa mga parmasya. Nag-order ako mula sa link na ito.

O kaya. Ngunit ang pagpapatakbo ng mga pamamaraan ay dapat na kinuha bilang sineseryoso hangga’t maaari, dahil sa panahon ng run maaari mong mabilis na mawalan ng calories. Ito ay makakatulong upang gawing normal ang gawain ng lahat ng mga organo. Ang mga buto ay nagiging mas malakas at ang mga metabolic process ay pinabilis, na magreresulta sa nasusunog na taba sa isang bahagi ng oras. Kinakailangan ang pagpapatakbo sa umaga o gabi. Magsimula mula sa 1 km, hindi magkano at pagkatapos ay taasan ang distansya.

Sa katunayan, tulad ng sa anumang iba pang mga agham, kung nais mong makuha ang ninanais na resulta na kailangan mo na paggawa ng mga tamang bagay. Ang batas ng sanhi at bunga pagpipigil totoo sa lahat ng mga disiplina at mga lugar ng buhay.

Samoyed Laika – isang kalmado na aso, mature, masunurin, tapat, may dignidad. Dahil ang Samoyeds halos palaging nagtutulungan sa isang pakinabangan, bihira ang bawat hayop na patunayan ang sarili nito. Ngunit kung ang aso ay may isang aso lamang, siya ay laging lumalabas na isang kahanga-hangang kaibigan, isang mabait, masayang at palakaibigan na alagang hayop. Ang Samoyed ay hindi kailanman humahanap ng problema, ngunit kung kinakailangan maaari niyang labanan ang kaaway.

Habang wala pa ang takdang araw ng ehersisyo, gamitin ang oras para sa house work. Iwasan ang sobrang gamit ng sasakyan, bus, o trike. Maglakad papunta sa eskwela o trabaho. Ang pagpapawis at pagkilos ay malaking tulong sa kalusugan ng isang tao.

Gumawa ng reminder notes para sa sarili. Idikit ito sa refrigerator o sa kusina ninyo, na magpapaalala sa iyo kung sulit nga bang kainin ang isang pagkain kung ang kalalabasan naman nito ay madadagdagan lang ang iyong timbang. Isa pang effective na paraan para mabawasan ang taba ay ang pagsusukat sa kinakain. Maraming nagkakamali sa di tamang pagsukat ng mga carbo, calories o ano mang sustansiyang nakukuha natin sa pagkain. Maraming naglipanang application ngayon sa cellphone para sukatin ang nakukunsomo natin sa pagkain. Ayon sa mga eksperto, ang karaniwang calories na kailangan ng isang babae sa isang araw ay 2000 calories (2500 naman para sa lalake). 1500 calories (2000 para sa lalake) lang ang kailangan i-maintan mong kainin kung gusto mong mabawasan ng 1 pound ang timbang mo kada isang linggo.

Iposisyon ang iyong sarili sa lupa, nakaharap sa sahig, sa isang tabla posisyon, sa iyong mga arm baluktot at sumusuporta sa iyong timbang, ang iyong likod tuwid, at ang iyong timbang sinusuportahan sa iyong toes. Dalhin ang lahat ng iyong timbang papunta sa kanang braso at gumulong ang iyong katawan habang ang pagtataas ng iyong kaliwang braso sa hangin at hold na posisyon para sa tatlumpung segundo. Bumalik sa nakaharap sa lupa at ulitin ang ehersisyo sa iyong kaliwang braso.

            Tunay ngang hindi nagbabago ang pagmamahal ng ating mga ina. Kahit gaano pa kasakit ang naidulot natin sa kanila, walang labis at walang kulang pa rin kung magmahal sila. Makalimutan man o talikdan natin sila, nariyan at nariyan pa rin sila naghihintay sa pagbabalik ng kanilang mga munting anak. Hindi natin makikita sa iba ang ganitong uri ng pagmamahal, tanging sa ating mga ina lamang. Kahit nakakarindi na talaga pakinggan ang mga paboritong linya nila sa sermon, mahal na mahal pa rin nila tayo at hindi na iyon magbabago pa. At ito ang pagmamahal na hindi nating kayang bayaran.  Kaya naman suklian na lamang natin ito ng pagmamahal na nararapat rin para sa ating mga ina.

Kung iyong napapansin, karamihan sa mga batang lansangan na ito’y produkto ng wasak na pamilya o di kaya’y produkto rin ng napariwarang landas. Hindi nila ginusto ang kinalakihan nilang buhay. Tulad ng iba, sila ay patuloy ring nangangarap na makaahon sa hirap na dulot ng buhay. Umaasa na balang araw makaranas rin ng ginhawa sa buhay. Ngunit di mapagbigyan ng pagkakataon.

One Comment

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *