“flat tiyan diyeta forum -ang matangkad tiyan reseta pdf”

Sa gabing ito’y uunawain ko ang kalupitan ng mundo. Sa mga ignoranteng nilamon ng kamandag ng patriyarko. Sa gabing ito’y mamahalin ko ang nagtakwil sa akin, ng walang pag-aalinlangan. Mamahalin ko sila sapagka’t hindi pa nila naiintindihan ang ginagawa nila.

Sa pangkalahatan, ang isang bata na may kakayahang magparaya sa rhesus hindi pagkakatugma ay naghihirap mula sa anemia sa buong taon. Ang mga batang ito ay nangangailangan ng maingat na pangangalaga at napapanahong therapy.

Hi. I lossed 70lbs in 3 months. Then, natigil ulit ako kasi nagpahinga ako ng 4 months. Weight ko na ngayon 70kg. Ang hirap hirap ko nang pababain ng timbang ko. Bakit kaya? Every morning I do exercise, I ate breakfast, diet din ako. Pag dating sa gabi water diet din ako, tapos skipping rope rin activity ko every night. Mga 1 week na siguro ako nag sisimula ulit mag work out. Pero bakit po kadalasan nararanasan ko yung weight loss plateau? Yung todo diet at workout mo tapos mag we-weight in ka minsan 68, the next day 69, o minsan naman 70. E halos more on protein lang naman kinakain ko. Is there anything you want to suggest?

O kaya. Ngunit ang pagpapatakbo ng mga pamamaraan ay dapat na kinuha bilang sineseryoso hangga’t maaari, dahil sa panahon ng run maaari mong mabilis na mawalan ng calories. Ito ay makakatulong upang gawing normal ang gawain ng lahat ng mga organo. Ang mga buto ay nagiging mas malakas at ang mga metabolic process ay pinabilis, na magreresulta sa nasusunog na taba sa isang bahagi ng oras. Kinakailangan ang pagpapatakbo sa umaga o gabi. Magsimula mula sa 1 km, hindi magkano at pagkatapos ay taasan ang distansya.

Kung mapapansin mo na ang tiyan ay pamamaga bago ang iyong panahon, pagkatapos ay idagdag ang ilang mga mani sa iyong diyeta. Halimbawa, ang isang maliit na dakot ng mga almendras sa isang araw (mga 150 calories) ay nagbibigay ng katawan na may magnesiyo, na nakakatulong na maiwasan ang pagpapalabong sa PMS.

Kumain ng mga pagkaing sagana sa fiber – Ang fiber ay sinasabing nakakatulong sa pagbabawas ng timbang. Ang soluble at viscous fibers lamang ang uri ng fiber na may malaking epekto sa katawan. Ang mga uri ng fiber na ito ay humahalo sa tubig at nagiging gel na nakakatulong sa pagpapabagal ng galaw ng pagkain sa tiyan kaya hindi madaling magutom at mababawasan ang gana sa pagkain ng isang tao. Ang pagkonsumo ng 14 grams ng fiber sa isang araw ay nakakabawas ng 10 porsiyento ng kaloriya at dalawang kilo mula sa timbang. Ang soluble fiber ay napatunayang epektibong pampaliit ng tiyan. Napagkukunan ng fiber ang mga gulay at prutas kaya inirerekomenda ang pagkain nito ng madalas.

Fox News ‘s article sa tiyan taba Nabanggit antas ng cortisol bilang isa sa mga pinaka-maimpluwensyang mga kadahilanan sa pagtukoy kung ikaw ay pagkawala o pagkakaroon ng taba. Kapag antas ng hormon na ito ay masyadong mataas, ito ay humahantong sa timbang makakuha at iba pang health mga kaugnay na mga isyu. Labis na cortisol ay din sinabi na maging sanhi ng pagkapagod at isang liblib sa iyong mga gawi sa pagkain. Sa ibang salita, masyadong maraming ng mga ito hormon ay maaaring makaapekto sa iyong mga pagsisikap upang mawala ang timbang sa lahat ng fronts.

Natutulog unang bahagi ay may isang bilang ng mga benepisyo. Maagang sleepers ay mas malamang na kumain nang labis. Ang pagkain kanan at ehersisyo ay magbibigay sa iyo ng isang patag na tiyan lamang kung ka nakakakuha ng sapat na tulog. Alam na namin ngayon para sa isang katotohanan na sa pagkuha ng mas mababa pagtulog ay maaaring diyak up ang mga antas ng stress hormon ‘cortisol’, na kung saan ay nagdaragdag ng taba imbakan sa paligid ng isang tao damit na panligo. Ito ay din na-link sa pagtaas ng mga antas ng malalim na taba ng tiyan.

Litrato ng isang nakangiting Lola Ehms ang aming nasalubong na punerarya. Katabi nito ang malaking kandila na siyang nagbibigay-liwanag sa kaniyang maaliwalas na mukha. Sa harap ng hilera ng mga puti at malalambot na sofa ay ang kaniyang hinihimlayan. Simputi ito ng mga alapaap na may mga disenyong ginintuan. Pinalilibutan ito ng sari-saring mga bulaklak; malalaki, maliliit, de poste at naka-boquet, at napapatungan ng mga puti o lilang laso kung saan nakasulat ang mga pangalan ng nagbigay ng mga ito na siyang nagmamahal sa kaniya. Mistula lamang siyang mahimbing na natutulog sa kaniyang higaan, ngunit sa pagkakataong ito ay tila wala nang idinadaing na sakit o hirap sa paghinga. Payapa na siyang natutulog sa magara niyang puting bestida at koloreteng siyang nagbigay-buhay sa kaniyang mukha. Muling natipon ang malaki naming pamilya, ang siyam niyang mga anak na masasabi naming literal na malalaki dahil sa halong kalahating Espanyol na dugo ng pumanaw niyang kabiyak, at ang kaniyang mga apo na siyang nabahagian rin ng parehong katangian. Namumugto ang aming mga mata ngunit sa kabila nito ay pumipilit parin na ngumiti. Iyon ang mahalagang ibinilin ni Lola, aniya,”Bawal ang malungkot. Dapat masaya lang palagi”. Sa kabila naman kasi nito ay alam naming natapos na ang tatlong taong paghihirap ni lola habang nakaratay siya sa kaniyang higaan at sa pag-inom niya ng napakaraming mga gamot na siya na lamang na pumapawi sa sakit at mga karamdamang kaniyang naranasan. Sa  kalaliman ng huling gabi ng lamay inalayan siya ng isang natatanging handog atpagbabalik-tanaw sa magagandang alaalang kaniyang iniwan. Hindi ko mapigilan ang pag-agos ng maiinit na likido sa aking mga mata at ang paghapdi at pagkirot ng aking puso habang isa-isang ipinapakita ang mga larawan niyang nakangiti. Isang larawan ang talagang nagdulot sa akin ng matinding kalungkutan at pangungulila dahilan upang mapakawalan ko ang di ko inaasahang paghagulhol at paghikbi. Ito ay ang larawan noong pagdiriwang namin ng Araw ng mga Ina. Lubos ang ligaya at giliw na kaniyang ipinamalas ng araw na iyon. Nakasuot siya ng paborito niyang kulay-atsueteng bestida at siya mismo ang nagsabi na kunan kaming dalawa ng litrato. Suot niya ang pinakamaaliwalas at pinakamatamis niyang ngiti habang nakatitig sa kamera at katabi ang kaniyang apo. Wala siyang sumpong at sakit na dinaing ng oras na iyon. Iyon ang pinakanatatangi naming litrato sa lahat. At iyon rin ang litratong siyang nagsisilbing alaala ng samahan naming ng pinakamamahal kong lola.

Ano ang maaari mong subukang gawin ay iiba-iba ang iyong pagkainit ng paggamit sa gayon ay kumonsumo ka ng maraming calories sa isang araw at ay lamang ng ilang sa mga sumusunod na araw. Sa ganitong paraan, ikaw ay pinapanatili ang iyong katawan sa paghula at pag-play sa iyong mga hormones. Ito ay makakatulong sa iyo na magsunog ng higit pang mga taba.

Upang higit pang itaguyod ang pagkawala ng tiyan ng tiyan, pagsamahin ang iyong natutunaw na paggamit ng hibla sa iba pang mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng paggawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain at higit na gumamit.

Ang mga taong ito ay maaaring magkaroon ng bronchial hika. Samakatuwid, dapat nating abandunahin ang masasamang gawi. Nalalapat ito sa paninigarilyo, alak at pang-aabuso ng mataas na calorie na pagkain.

Tama:  Tulad ng alam mo, ang timbang ng pagsasanay ay nagdaragdag ng kalamnan mass, ngunit hindi mo kailangang mag-alala tungkol na ang mga kalamnan ng pindutin ang magiging masyadong malaki. Ang mga ehersisyo para sa isang patag na tiyan at isang manipis na baywang ay gagawing tuyong seksi, at kung maaari mong pagsamahin ang tatlong bahagi ng planong ito para sa isang patag na tiyan, pagkatapos ay sa isang maikling panahon ay makikita mo ang lahat ng iyong sarili!

At syempre, umiwas na matataba at mamantikang pagkain. May mga alternatibo naman sa pagkain ng mantika. May mabibili ka na ngayon na zero cholesterol na mantika. Pwede na iyon kung gusto mo talagang magprito.

      Maraming mga tao ang nagsimula sa likod ng mga anino, maaaring may nangyaring karanasan na di malilimutan o sadyang sinadya talagang pinili ang daan sa dilim. Maraming paraan, at lahat ng tao ay may pag-asang bumago at sila rin ang magdedesisyon kung mananatili sila sa dilim o handang bumago at sundan ang daan patungo sa liwanag.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *