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Zu deinen Rezepten: Das Brot ist klasse, auch mein Mann ißt es. Ich gebe aber einen Löffel ganze SB-Kerne hinein und einen Löffel Haferflocken obendrauf. Da es mir nach dem Backen etwas zu feucht ist, toaste ich das Brot. Mit Senf bestrichen, Putenwurst darauf, Salatblatt, Tomate o.ä. und ein SUPER Sandwich ist fertig.

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Damit ich es nicht vergesse – unsere gesunde Rezeptsammlung wird jeden Tag aktualisiert und erweitert. Solltest du also ideenlos sein, dann schaue doch mal auf unserer Seite für leckere Frühstücks-, Mittagessen- und Abendessenrezeptideen vorbei.

a) für organische kürze: schal (insipidus) schmal thal, gebar dar gar schar (cohors) sparen war (fui), gram kam name scham, schwan, aber gab gabel grab habe erhaben haber habicht knabe labe rabe stab schnabel, traf hafen, mag hagel hager behagen lag nagen nagel sage schlag trage zage wagen (currus), adel bad faden hader laden made pfad rad schade gestade tadel wade, bat trat vater waten, asz frasz masz sasz base das faser gras genas nase rase (cespes).

10 KILO 2 WOCHEN 3 KILO 3 WOCHEN 4 KILO 5 KILO ABEND ABNEHM COACH ABNEHMEN ABNEHMEN ABER ABNEHMEN DURCH ABNEHMKUR ABNEHMPROGRAMM ABNEHMTABLETTEN ANREGUNG BAUCHFETT BEANTRAGEN BMI BODYMASSINDEX DIAET DIAT DIÄT DIÄTPILLEN EIWEISSHALTIGE ENTSCHLACKUNG ERNAHRUNG ERNÄHRUNG ERNÄHRUNG DIÄT ERNÄHRUNGSPLAN ERRECHNEN FASTEN FASTENKUR FASTENWANDERN FASTENWOCHE FETT GEMUSE GESUND GESUND ABNEHMEN GESUNDE ERNAHRUNG GESUNDE ERNAHRUNG ABNEHMEN GEWICHTSREDUKTION GEWICHTSVERLUST HÜFTE IDEALGEWICHT KALORIEN KALORIENARM KANN MAN SCHNELL KANN SCHNELL KILO KOHLEHYDRATE KOHLENHYDRATARME KUR LEBENSMITTEL LEICHT MAGENBAND MANN OBST UND GEMUSE SCHLANK SCHNELL UND KOSTENLOS SELBSTHILFEGRUPPEN STIFTUNG UM ABZUNEHMEN VIEL ESSEN WARENTEST WENIGER ESSEN ZUNEHMEN ZWEI WOCHEN

Wer Sport treibt schwitzt viel. Über den Schweiß gehen wichtige Elektolyte verloren, die einen Mangel im Blut verursachen können. Daher empfiehlt es sich, sein Wasser nach dem Laufen mit einer Messerspitze Salz anzureichern. Bei regelmäßigen Krämpfen sollten Sie ihren Elektolythaushalt im Blut untersuchen lassen. Oftmals können die Krämpfe mit Magnesiumpräparaten behandelt werden. Fragen Sie dazu jedoch vorher Ihren Arzt.

Hinweis: Durch einmaliges Training werden Sie ganz sicher (leider) keine Erfolge erzielen, hier ist Kontinuierlität gefragt! Alle 2 Tage sollte jeder 8 Minuten (oder lassen Sie es auch 10 Minuten sein!) Zeit haben, dieses Training durchzuführen – sofern er wirklich etwas bewegen will, anstatt nur zu jammern 😉

Wer seinen Bauchumfang reduzieren und am Bauch abnehmen möchte, sollte in erster Linie auf seine Ernährung achten. Dazu ist es wichtig, die Ernährung auf gesundheitsbewusste Produkte umzustellen und seine Kalorien genau im Blick zu haben. Nur wenn mehr Kalorien über den Tag verbraucht werden als zugeführt, kann man auch Bauchfett verbrennen. Dazu ist es notwendig, ein Ernährungsprotokoll zu führen. Hier wird genau festgehalten was über den Tag gegessen wurde und wie viel getrunken wurde. Diese Werte haben Einfluss auf das Gesamtgewicht und damit auch auf die Fettverbrennung und die Reduzierung des Bauchfett ist.

9) Vermeide ungesunde Fette – Gesättigte Fette solltest du nur in Maßen zu dir nehmen, da ein zu hoher Verzehr davon zu diversen Krankheiten führen kann. Du musst es hierbei nicht übertreiben, aber du solltest doch meistens den ungesättigten Fetten den Vorzug geben. Wenn du jedoch die Wahl zwischen einem Stückchen vom Bäcker (viel Zucker) oder einer Bratwurst (= viel Fett) hast, ist die Bratwurst in jedem Fall die bessere Wahl für einen flachen Bauch. Klingt zwar auf den ersten Blick unlogisch, ist aber so.

Ernährung ist nicht nur für das Abnehmen so wichtig, sondern auch für ein gesundes Leben. So viele Krankheiten stehen in Verbindung mit falscher bzw. schlechter Ernährung. Es ist gar nicht so schwer die Ernährung umzustellen.

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Auch beim Sport muss man es nicht gleich übertreiben und denken, man kann jetzt alle Rekorde brechen. Statt nur auf der Couch zu sitzen, kann man auch 30 minuten spazieren gehen und wenn man dann noch mal einen Sprint einlegt, dann sind auch schnell die Kalorien verbrannt, die uns helfen dieses lästige Bauchfett loszuwerden.

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie anschließend die Beine in die Luft. Winkeln Sie Ihre Knie leicht an und überkreuzen Sie dann die Beine auf Höhe der Knöchel. Die Arme werden dicht an den Körper auf den Boden gelegt. Nun heben Sie, während Kopf und oberer Rücken flach auf dem Boden bleiben, die gesamte Hüftpartie um einige Zentimeter an und halten diese Position für etwa 4-5 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung insgesamt ca. 20 Mal und führen Sie davon 3 Sätze durch. Die unteren Bauchmuskeln stehen bei dieser Übung extrem unter Spannung und werden dementsprechend effektiv trainiert.

Es gibt viele andere Sachen, die Sie machen können, um den Bauch und das Körperfett effizienter loszuwerden. Beziehen Sie sich auf meinen Autor-Quellenkasten unten für einen freien fetten Verlust ebook, der Ihnen eine mehr ganze Antwort auf den verlierenden Körper und das Bauchfett geben wird.

Auch ich möchte mich ganz herzlich für diesen ausführlichen, informativen und hilfreichen Artikel bedanken! Genau so etwas hilft wirklich – nicht irgendwelche Programme oder Pillen, die man für 2 Monate macht/nimmt und danach wird alles wie zuvor! Dankeschön!!

1. Bekommen Sie genug Schlaf. Ich kann nicht diesen genug betonen. Wie man bewiesen hat, hat das Bekommen 7 einhalb zu 8 Stunden des Schlafes geholfen, Fett zu verbrennen und mageren Muskel zu bauen. Auch Ihr Körper braucht genug Rest, um richtig zu fungieren. Wenn es richtig fungiert, sind Sie bereits gut auf Ihrem Weg zu verlierendem Bauchfett.

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