“matangkad tiyan tagumpay libreng pag-download -flat tiyan diyeta basics”

Hangga’t inirerekomenda ang pang-araw-araw na pag-inom, inirerekomenda ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos na ang mga lalaki ay naglalayong kumain ng 30-38 gramo ng fiber kada araw, habang ang mga babae ay dapat mag-target ng 21-25 gramo bawat araw (27).

Kapag sumakit ang katawan mo sa unang araw. Pahinga ka muna ng isang araw, pag nawala na gawin mo na ulit ito. Kaya sumakit ang katawan mo kasi nanibago yung mga muscles mo sa ikinilos mo at kapag ipinagpatuloy mo ito araw-araw masasanay nayan at another next day hindi kana tatamaan ng sakit ng katawan. Another thing kaya sumakit ang katawan mo kasi nag level-up yung mga mucles mo, halimbawa Level 1 ka ngayon bukas Level 2 ka na, pero bago ka dumaan sa Level 2 makakaramdam ka ng sakit ng katawan. Pero kailangan talaga ang pahinga kahit isang araw lang because too much exercise is dangerous. Kaya kailangan natin mag rest day para yung mga mucles natin ay makapahinga.

Ang isang kilalang exercise “bisikleta” ay posible upang mabilis na mag-usisa ang pindutin. Upang gawin ito, dapat ka munang magsinungaling sa iyong likod, ang iyong mga binti ay dapat magkasama, ngunit bahagyang itataas sa itaas ng sahig. Pagkatapos ay simulan ang parehong uri ng paggalaw na kahawig ng pagsakay sa bisikleta. Ngunit sa paggawa nito, patuloy na masubaybayan ang tamang paghinga.

Upang gawin ang gayong pag-eehersisyo bilang isang “birch”, kailangan muna mong magsinungaling sa iyong likod at itaas ang iyong mga tuwid na binti. Kung gayon ang mas mababang likod ay dapat na napunit sa sahig, at ang likod na suporta sa parehong mga kamay at bilang mataas hangga’t maaari upang maabot ang up. Sa ganitong posisyon, kinakailangan upang mabilang hanggang 50, at pagkatapos ay bumaba.

Kaya sa gayon ay maaari mong makuha ang iyong labis na taba nasusunog kahit na mas epektibo ang talagang kailangan mo upang simulan ang pagpapasok ng karagdagang mga gawain, na paganahin mo upang bumuo ng isang bit mas kalamnan. Ito ay ang dagdag na benepisyo ng pagtulong sa metabolismo ng katawan ng iyong katawan upang matunaw ang sobrang taba nang mas mahusay ngunit tumutulong din ito na unti-unting matunaw ang taba ng katawan kahit na kapag kasama ng mas mataas na intensity na mga sesyon ng pagsasanay.

sa totoo lang ,, tried and tested by me and others i’m just sharing don’t take this if you don’t want ..nag take ako nung tinatawag nilang vitamins po ng baboy , kahit gaano ka kapayat at malakas kang kumain at hindi ka parin tumataba, pag vitamins ng baboy daw yun eh ininom mo, kahit isang buwan lang tataba ka na talaga,…biroin mo kahit antok na antok ka pa, talagang as in antok talaga hindi ka pwedeng hindi bumangon kasi mararamdaman mo talaga na gutom na gutom ka na..kahit nakadapa ka na sa mesa para lang makakain,vatimins daw yun ng baboy eh…bale pares yun , nakalimutan ko yung kulay…1 month ko lang nag take kasi tumaba na ako eh, baka sumobra naman…

Ang mga pagsasanay na “imitasyon sa proseso ng paggaod” ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang labis na taba sa baywang. Upang gawin ang gayong ehersisyo, kailangan muna kang umupo sa sahig at yumuko ang iyong mga binti sa mga tuhod, at pagkatapos ay hilahin nang tuwid sa paa. Pagkatapos ay bumalik sa posisyon kung saan nagsimula ang pagsasanay. Ang prosesong ito ay tulad ng paggaod sa isang bangka. Dapat itong paulit-ulit na hindi bababa sa 15 beses.

Uminom ng dalawang baso ng tubig bago ang bawat pagkain. Ito ay panatilihin mo hydrated at gumawa ka ng pakiramdam mas mababa gutom, posibleng pagbabawas ng iyong paggamit ng pagkain at aiding pagbaba ng timbang.

            Tunay ngang hindi nagbabago ang pagmamahal ng ating mga ina. Kahit gaano pa kasakit ang naidulot natin sa kanila, walang labis at walang kulang pa rin kung magmahal sila. Makalimutan man o talikdan natin sila, nariyan at nariyan pa rin sila naghihintay sa pagbabalik ng kanilang mga munting anak. Hindi natin makikita sa iba ang ganitong uri ng pagmamahal, tanging sa ating mga ina lamang. Kahit nakakarindi na talaga pakinggan ang mga paboritong linya nila sa sermon, mahal na mahal pa rin nila tayo at hindi na iyon magbabago pa. At ito ang pagmamahal na hindi nating kayang bayaran.  Kaya naman suklian na lamang natin ito ng pagmamahal na nararapat rin para sa ating mga ina.

Nao Island abulon dahilan kung bakit sikat na malayo at malawak, kilala Wuzhou maging mahal na espesyalidad dito, dapat maiugnay sa natural na Weili. Sa dulo ng glacier panahon, pagkatapos umaalis sa Himalayan orogeny Nao Island iwan continental plates sa kahabaan ng baybayin ngunit ito ay isinalansan Caves, reef sa paligid ng clump, lumulutang algae overgrowth, tubig Shiba Tim, katamtaman temperatura ng tubig, salinity sa dalawang Baume, upang abulon lumikha ng isang napaka-kanais-nais na kapaligiran para sa paglago.

Ang di-timbang na rasyon ng araw. Ang maling paggamit sa buong araw ay mabilis na nagpapahiwatig ng taba ng mga deposito. Samakatuwid, ang mga eksperto sa larangan ng dietetics ay inirerekomenda munang ibalik ang kanilang menu;

for four months, slowly nag increase ung stamina ko (na naging point guard ako pag naglalaro ng basketball kahit ako ung pinakamatangkad kse sobrang sumipag ako tumakbo nun) habang tumodong dami na ung reps ko, medyo kumorte and at the same time nagkataba at muscle ung torso and limbs ko and lumapad ng konti ung balikat ko. pahapyaw din ako umiinom ng protein drinks at kung kumain ako, sobrang dumami talaga. in a span of four months, ambilis ko na-gain ung 20 lbs and napansin tlga ng barkada ko na kahit payat pa din ako tingnan, lumaki ako kahit papano (medyo mahirap tlga magpalaki pag matangkad ka). sayang natigil lang ako nun sa gym kse nagkaron ako ng bagong gf nun then shortly, my first ever job.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *