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Una vez que empecé a seguir tus instrucciones, en cuatro meses mi peso bajó a 74kg. Mi cuerpo tomó una muy buena forma, con músculos delgados, que todos mis conocidos empezaron a alabar y a admirar. Mi sincero agradecimiento para ti. Mike, tú eres un gran instructor físico y experto en nutrición. Me considero muy afortunado por haber encontrado tu página web y haber sido capaz de seguir tus instrucciones y orientación.

Como ya dijimos la fibra es clave para deshacerse de la grasa acumulada en el estómago. Comidas de grano entero, semillas, zanahorias, pepinos, tomates y apio son super comidas que adelgazan pues se encargan de sacar de tu organismo las calorías de más y también el estrógeno extra. Cómo incluir más fibra en la dieta

Sé que tengo que hacer ejercicio. Debería hacer un mínimo de 10,000 pasos cada día. Debería hacer más ejercicio para fortalecer mis músculos del vientre. ¿Cómo encajo estos ejercicios en el cronograma de una madre de 3, trabajando la mitad del día a tiempo parcial y conduciendo alrededor de mis hijos en la tarde (sin mencionar ayudarlos con la tarea, preparar la cena, mantener la casa moderadamente limpia? …)?

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El figatell es un embutido, una pequeña hamburguesa que se elabora con la carne más humilde del cerdo: el tocino magro y el hígado. Se envuelve con la mantellina que ayuda a unir la carne picada y así poder manipularla. 

Para perder peso, los expertos generalmente recomiendan 30 a 60 minutos de ejercicio cardiovascular moderado en la mayoría de los días de la semana y un de fuerza de todo el cuerpo por lo menos dos días a la semana. Mediante la incorporación de intervalos de alta intensidad o “high-intensity intervals” (HIIT, por sus siglas en inglés) en tu rutina de cardio, tú tienes la sartén por el mango. Según el “Journal of Obesity”, el HIIT es más eficaz en la reducción de la grasa del vientre que cualquier otro tipo de ejercicio. Basta con incorporar ráfagas cortas de cardio vigoroso en tu entrenamiento, tal como el cambio entre un trote y un correr a toda velocidad.

La siguiente bebida y ejercicios son extremadamente eficientes en la fusión de la grasa del vientre, aunado a tu régimen de dieta diaria. Debes consumir la bebida cada mañana, con el estómago vacío, y en la tarde, antes de irte a la cama.

Los alimentos con calorías negativas son los más adecuados para lograr eliminar grasa de forma ideal, porque tienen menos calorías e incluso nuestro cuerpo utiliza calorías convencionales para digerirlos, así que prácticamente podemos perder peso con comerlos.

Investigadores de la Universidad de Colorado encontraron que aquellas personas que tienen la mayor parte de su grasa corporal almacenada en sus barrigas, tienen tendencia a perder más rápido esa grasa de la barriga cuando sus dietas son más ricas en proteínas y grasas saludables

¿Qué tan malo puede ser tu hábito de Coca-Cola Light sin calorías para tu vientre? Un estudio en la revista Diabetes Pro encontró que las personas que bebían dos o más sodas de dieta al día tuvieron un aumento del tamaño de la cintura que eran seis veces mayor que los no bebedores. Las bebidas dietéticas son cargadas con edulcorantes artificiales engañosamente dulces, que, según los investigadores, engañan al metabolismo en el pensamiento que azúcar está en camino, ocasionando niveles de pico de insulina, lo que cambia el cuerpo de un estado de quema de grasa a uno que almacena grasa.

1. Manzanas, bayas, frutas frescas: Bastante básico. Las manzanas contienen una sustancia química llamada pectina. Esta sustancia química se encuentra en la mayoría de las bayas y fruta fresca. La pectina se encuentra en las paredes celulares de la mayoría de las frutas, especialmente las manzanas y limita la cantidad de grasa a las células que pueden absorber. Añade el puré de manzana (se carga con pectina), manzanas, fruta fresca y bayas, a tu dieta y deja que el poder de la pectina pulverize la grasa que se acumula en las células.

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