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Según un estudio realizado en la Universidad de Chicago, dormir poco reduce la pérdida de grasa. La investigación comprobó que la grasa conformaba gran parte del peso que reducían voluntarios bajo una dieta, cuando el número de horas de sueño era adecuado (8.5 horas). Mientras que en los días que el sueño era reducido (5.5 horas), la proporción de grasa perdida era sólo una cuarta parte del peso reducido.

1000 abdominales en una noche puede conseguir músculos abdominales fuertes, pero con una capa llena de grasa en la parte superior, entonces no conseguirás los resultados que realmente deseas. En lugar de todos esos abdominales, haz ejercicios que involucran varios grupos musculares y que trabajen tu sistema cardiovascular. Trata con tablones, donde te mantendrás en una posición de flexión de brazos, descansando los antebrazos en el suelo. Trata con 3 o 4 series manteniendo durante 30 segundos cada uno. También te ayudara luego de levantarte, te muevas todo el día saliendo a caminar.

Recuerda que además de esta guía, puedes añadir algunos suplementos que te vendrán de maravillas, tales como la Vitamina C (controla los incrementos del cortisol por sus propiedades antioxidantes), la Vitamina A (ayuda a reducir los niveles de esta hormona), Ginseng (actúa sobre las glándulas suprarrenales y el cerebro) y Regaliz (sirve para regular el funcionamiento de las glándulas).

Las metas con la técnica SMART son específicas, medibles, alcanzables, realistas y tienen un tiempo limitado. Por ejemplo, en vez de decir “Quiero ser más fuerte”, tu meta podría ser algo como “Quiero poder levantar 45 kg (100 libras) en la press de banca, tres veces seguidas, por tres meses de ahora en adelante” o “Quiero bajar 4,5 kg (10 libras) en cuatro meses desde hoy”.

Toma la toalla y empápala en agua caliente, para posteriormente aplicarla en la zona en donde se quiere eliminar la grasa (esto ayudará a abrir los poros de tu cuerpo, para que el tratamiento actúe de manera efectiva).

¡Consigue un vientre plano en poco tiempo! A veces se nos suele acumular grasa en la zona de la barriga haciendo que nuestro torso se vea y menos liso. Esto ocurre porque seguimos unos hábitos de vida que hacen que se nos hinche el abdomen y que la grasa se quede almacenada en la barriga. Pero haciendo…

Aunque te cueste trabajo creerlo, las especias son un gran apoyo en la dieta y contribuyen a la pérdida de peso. Especias populares como la canela, el jengibre o la pimienta de cayena nos permiten activar el metabolismo y le aportan otros grandes beneficios a la salud. Además, ayudan a disminuir los niveles de azúcar en la sangre para evitar la diabetes.

3. Come sano. Como dice un dicho “el abdomen se crea en la cocina” . Puedes entrenar duro y desarrollar los músculos del vientre, pero si comes comida chatarra todo el día no perderás la grasa de la barriga. Deja de comer alimentos procesados y come alimentos enteros y sin procesar.

1. Muchos de los llamados “alimentos saludables” son en realidad comida chatarra astutamente disimulada, que realmente pueden estimular un mayor aumento de grasa abdominal… sin embargo, la industria de comercialización de alimentos dietéticos sigue mintiéndote para aumentar sus ganancias.

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1- Disminuye la hinchazón, evitando los alimentos procesados ​​que causan el aumento de peso y la hinchazón debido a las grandes cantidades de grasa, sal y azúcar refinada, y sustitúyelos por alimentos lo más naturales posibles, como las frutas y verduras, cereales integrales, pescado, huevos, carne magra, pollo y pescado, para reducir calorías y evitar comer en exceso.

La grasa está presente en cada parte de nuestro cuerpo, sino que tienden a solamente grasa corporal asociada al abdomen grasa. Los estudios han demostrado que para que la grasa para ser quemado en nuestro cuerpo, ejercicios aeróbicos deben realizarse más allá de veinte minutos. Antes de eso, el cuerpo depende más de los carbohidratos como combustible para abastecer a las actividades aeróbicas. Más allá de veinte minutos, patadas metabolismo de las grasas en lo grande, ya que es, con mucho, el mecanismo de la energía más eficiente para apoyar el ejercicio aeróbico a largo plazo. No importa qué tipo de actividades aeróbicas que realiza.

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Una vez que empecé a seguir tus instrucciones, en cuatro meses mi peso bajó a 74kg. Mi cuerpo tomó una muy buena forma, con músculos delgados, que todos mis conocidos empezaron a alabar y a admirar. Mi sincero agradecimiento para ti. Mike, tú eres un gran instructor físico y experto en nutrición. Me considero muy afortunado por haber encontrado tu página web y haber sido capaz de seguir tus instrucciones y orientación.

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