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je pense que tu peux remplacer les chocolats par le chocolat noir à 80%, ce sera plus bénéfique pour ta ligne. Pour les sucreries, c’est plus dur, mais je pense qu’il faut que tu essaie de mâcher un chewing-gum quand t’as envie d’une sucrerie. Essaie ça et ce sera mieux pour ton ventre 🙂

Le but est de ne pas s’arrêter ou d’être irrégulier mais de pratiquer du renforcement musculaire sur le long terme ! Il faut également que l’alimentation suive pour ne pas voir la graisse réapparaître autour du ventre :).

Si possible, évitez les gens et situations qui vous causent du stress. Vous pouvez aussi réduire le stress et l’anxiété auquel vous êtes confronté chaque jour en gérant mieux votre temps, de façon à ne pas être constamment sous pression.

L’exercice est évidemment intéressant pour tonifier une partie de la zone abdominale, mais il est conseillé de le pratiquer quand le corps a déjà gagné en muscles et non au début de la reprise en main. « Les traditionnels “crunch” (relevés de buste) vont pousser les organes vers le bas. Il faut d’abord tonifier en profondeur en se focalisant sur le transverse », indique la coach Karine Hellebuyck. Pour se faire, on opte en complément d’autres exercices de gainage, pour des crunchs inversés qui mobilisent la partie sous le nombril. Sur le dos, les jambes pliées, les talons aux fesses. On lève les pieds pour amener le bas du dos et les jambes pliées vers soi, en soufflant. On les redescend pour poser les pieds en inspirant.

Jean tu dit de la merde! 😀 L’alcool rend joyeux.. L’alcool rend veineux… L’alcool rend heureux… À la première bouteille de jack’s vidé bien sur.. Une étude récente montre l’augmentation du risque de cancer à cause de: Le rhum glaçon, la vodka glaçon, le whisky glaçon, la tequila glaçon… Putain d’glaçon!

Title Dictionarium universale Latino-Gallicum ex omnibus Latinitatis autoribus summe diligentia collectum: cum variis multarum, quæ vulgo synonymæ videntur, Latinarum vocum differentiis … Quinta-decima editio, aucta & emendata

Selon une étude américaine, trois petites semaines avec moins d’activité physique suffisent pour augmenter la graisse viscérale. Et même pour que notre corps réagisse différemment à la nourriture que nous absorbons !

Gagner du poids est très facile et gain de muscle est très facile pour mesomorphs ce qui signifie que perdre du ventre, poids et la graisse est très facile pour eux aussi parce qu’ils ont beaucoup de muscle ce qui signifie qu’ils ont un taux métabolique basal plus élevé et ils brûlent plus de calories. Il est plus facile pour les mésomorphes de gagner en définition musculaire.

Laxatifs, coupe-faim et brûleurs de graisse coûtent chers et sont surtout extrêmement dangereux pour la santé. Pour maigrir en n’ôtant que la masse grasse, il n’y a pas de produit miracle. La seule solution est de diminuer les apports caloriques et d’augmenter les activités physiques. Pour cela il faut du temps et de la volonté … Lire la suite

Le yoga est également efficace pour renforcer le corps, en particulier les abdominaux et le dos. Cela améliore considérablement la posture, pour créer une apparence plus élancée et fine. Le Pilates et de nombreux exercices sur tapis de yoga sont également d’excellentes alternatives. L’important est que vous trouviez une activité que vous aimez faire. Cela améliorera grandement vos chances de vous y tenir.

Combattez le stress. Le stress accroît le niveau de cortisol, une hormone qui cause la rétention par le corps de graisses en excès, en particulier sur la zone du ventre.[2] Le stress peut aussi vous inciter à grignoter pour calmer vos émotions ou vous réconforter plutôt que simplement pour vous nourrir.

Baisser la quantité de gras : Encore une idée erronée pour perdre du ventre et obtenir un ventre plat. Effectivement, se servir de sources de gras différentes offrent de meilleurs résultats. Il faut savoir que les graisses sont nécessaires pour stimuler tes hormones mais également pour obtenir une oxydation des graisses optimale.

bonjour j,adore vos astuces car je pense que je peux trouver une solution a mes problèmes auprès de vous. En réalité je suis une femme de 35 ans,mère allaitante ,j’ai un gros ventre et je pèse 84 kg pour 1m58.je pense que mon cas est particulier par rapport a vos astuces. s’il vous plait j’ai besoin votre aide pour enfin mieux me vêtir.merci.

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s’adressant à tous les sportifs la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.

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